Chiến lược tốt nhất duy nhất để sử dụng cho cách làm cho ngực phát triển

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập tành thể chất. Đa số những biện pháp đó chỉ mang lại đảm bảo khi bạn bền chí thực hành trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng một là khác nhau ở mỗi người do có các yếu tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…

Các nguyên tố tác động đến size vòng 1

Nguyên nhân khiến cho kích thước vòng một ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố tác động:

• Gen di truyền

Phần lớn các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng ta.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tế cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.

• Chế độ tập dượt thể chất

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích vững mạnh khối cơ của ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết tốt hơn. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập dượt.

Cường độ tập dượt đều đặn sẽ đem lại chất lượng cải thiện bầu ngực có kết quả, đồng thời hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.

Các cách tăng vòng 1 mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu nghiệm:

1. Cách làm tăng vòng bằng những loại đậu

Từ trước tới bây giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp tăng ngực thuần tuý tại nhà. Nguyên do là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích yêu thích sự tăng trưởng của vòng 1 và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong những loại đậu, đậu nành đem lại công dụng tăng kích cỡ ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách nở ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bộ ngực sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hành thuần tuý như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, chất lượng kích thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng vòng 1 này không thể mang đến hiệu ngay tức thì nhưng giả dụ áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi hăng hái của vòng 1.

3. Tăng kích cỡ ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.

Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến bầu ngực vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất tự dưng có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến tăng vòng 1 tự nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi làm tăng size vòng một tự nhiên

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng núi đôi vừa căng đầy vừa rắn rỏi.

Mà lại, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.

Trong hạt cũng chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ núi đôi khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy đảm bảo.

6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực rất thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng học theo cũng có thể thí điểm cách này, cực kỳ đơn thuần, an toàn nhưng mang đến rất tốt săn chắc ngực hơi tốt.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.

Các bước thực hiện như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng núi đôi rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hành lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.

Với phương pháp này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi dành được tốt hơn tăng size ngực như ý. Núi đôi chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong một tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng đem đến rất tốt cải thiện kích cỡ bộ ngực siêu hiệu nghiệm.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Chỉ dẫn thực hành:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da vòng ngực, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách to vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngực tối ưu nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.

8. Cách làm nở ngực tự nhiên bằng một số loại sữa

Nếu như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size vòng 1 nhanh chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích sở thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một chọn lựa xuất sắc.

Cơ mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để giảm thiểu tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…

9. Phương pháp tăng size bầu ngực cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho bộ ngực.

Lý do là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ nội tiết tố trong thân thể.

Thành ra, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng 1 nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Tăng số đo vòng 1 bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của bầu ngực, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Lý giải hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom vòng ngực.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nở ngực hơi dễ dàng đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng số đo ngực trong một tuần bằng những bài tập đơn giản

Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng ngực.

1. Giải pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả

Mát xa ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và rắn rỏi các mô cơ bầu ngực.

3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được thẩm định cao về tốt hơn tăng kích cỡ ngực:

• Bài thực hành 1: Tăng kích cỡ ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng size ngực bên đó. Sau đó tăng kích thước ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến phố tròn. Quan tâm, chiều xoay của tuyến đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tốt nhất.

2. Cách làm vòng 1 to hơn bằng bài tập xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp luyện tập thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ đi lại trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập thể dục ép cánh tay

Một bài tập thể dục mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng tăng trưởng to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường

Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành hơi tiện lợi mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bầu ngực.

Bên cạnh đó, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để ví như bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Khăng khăng chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Thay đổi kích thước vòng 1 thuần tuý tại nhà với hình dáng Plank

Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những tổn thương can hệ đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.